Neck Stretches & Exercises

Exercițiile pentru gât pot ajuta la prevenirea durerilor de gât prin întărirea mușchilor gâtului, ceea ce poate ajuta la prevenirea rănilor gâtului. Oferim cele mai bune exerciții de terapie fizică pentru a întări mușchii gâtului, spatelui și umerilor, pentru a atenua durerea și pentru a îmbunătăți postura gâtului în doar 30 de zile.

Durerea de gât interferează cu viața ta? Te chinui să găsești o modalitate de a o ușura acasă? Am adunat cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a vă ajuta să vă mișcați gâtul și să vă ușurați durerea.

Durerea de gât este o problemă deosebit de comună în epoca noastră modernă, cu utilizarea extinsă a computerului, o postură proastă și lipsa exercițiului de vină. De fapt, este a doua cea mai frecventă afecțiune care îi aduce pe oameni să ne vadă. O mulțime de oameni își petrec cea mai mare parte a timpului așezați cu o postură proastă, așa că umerii și gâtul rigid sunt o afecțiune comună. În loc să vă plângeți sau să trăiți cu boala, luați măsuri proactive și acordați-vă gâtului o atenție suplimentară.

Îmbunătățirea și menținerea forței și flexibilității gâtului vă poate reduce durerea. Am adunat exercițiile noastre pentru gât pentru începători, pentru a vă ajuta să începeți. Exercițiile de întindere pot ajuta la relaxarea mușchilor gâtului și la restabilirea amplitudinii de mișcare. Toate exercițiile noastre pot ajuta la întinderea și întărirea gâtului înțepenit. Exercițiile fizice sunt un tratament eficient pentru durerea cronică. Aplicația demonstrează exerciții de întindere și întărire pe care le puteți face și care pot reduce durerile de gât.

Cele mai bune antrenamente pentru gât pe care să le adăugați la rutina dvs. de gimnastică

Încercați acest antrenament pentru gât numai pentru greutatea corporală. Această rutină poate fi făcută chiar de acasă, la sală sau, literalmente, oriunde vă puteți configura corpul la o înălțime în care gâtul se poate întinde până la o întindere completă și poate ajunge la o flexie completă. Gâtul este o zonă neobișnuită de antrenat, dar dacă începi, poți obține multe beneficii de pe urma ei dacă este făcut corect. Mușchii gâtului mai puternici îmbunătățesc performanța sportivă. Unele exemple sunt mai multă stabilitate, o postură mai bună pentru mișcările generale, mușchii gâtului ajută la respirație, astfel încât o respirație îmbunătățită în timpul exercițiilor intense și multe altele. Un gat mai mare te face sa pari mult mai musculos decat esti.

Vrei să faci exerciții pentru gât într-un ritm controlat și consistent.